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ヨーグルトダイエットについて、
ヨーグルトダイエットでの善玉菌の効果について
お伝えいたします。
ヨーグルトダイエットについて前回は、
肌荒れとニキビへの効果と骨を丈夫にするという
ヨーグルトの効果についてお伝えいたしました。
前回の記事『ヨーグルトダイエットについて』へ
今回は、
ヨーグルトダイエットについて、
ヨーグルトの老化防止、
免疫力アップ、コレステロールへの効果など
ヨーグルトの善玉菌についてお伝えいたします。
ヨーグルトの老化を防止する件についてですが、
ロシア出身の学者の提唱する学説で、
腐敗便が人畜の急死と短命の主因であり、
病気及び死は腐敗便によって起こるというものがあります。
その証拠として、
ヨーグルト発祥の地であるブルガリアのスモーリアン地方では、
100歳を超える長寿が多いことが有名です。
この学説が正しいのかどうかは私には分かりませんが、
いずれにいたしましても、
便の中には有害物質が含まれていることは事実です。
便に含まれる有害物質が老化の原因になっているのであれば、
ヨーグルトを食べることで便秘の予防になり、
ヨーグルトを食べることは
便をスムーズに排出する効果を期待できますので、
ヨーグルトを食べることは、
体を健康に保ち、老化を防止することにつながります。
体の免疫力をアップすることについてですが、
例えば、風邪を頻繁にひく方がいらっしゃれば
風邪をほとんどひかない方もいらっしゃいます。
風邪を頻繁にひく理由の一つとして、
免疫力が低下していることが考えられます。
人の体には、
100兆個の細菌が住み着いているといわれていますが、
100兆個の細菌を大きく分けますと、
善玉菌と悪玉菌に分けられ、
善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れるときに
体の免疫力は低下することとなります。
善玉菌と悪玉菌のバランスとは、
善玉菌と悪玉菌が半々になることではありません。
善玉菌と悪玉菌のバランスとは、
善玉菌が90％と悪玉菌が10％の比率で
バランスが取れている状態となります。
善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れる理由として
考えられていることが、
食生活の乱れが言われています。
日本人の場合は、
肉料理や油ものなどの食生活の欧米化で
善玉菌と悪玉菌のバランスが悪くなっているとも
言われています。
食生活が乱れていると感じる方、
肉料理や油もの中心の食事となっている方は、
ヨーグルトを頻繁に食べることで
善玉菌を増やしたり免疫力の向上を期待できます。
血液中のコレステロール値を
下げてくれることについて
コレステロールにも
善玉と悪玉があります。
悪玉のコレステロールというのは、
完全に悪いという意味ではなく、
善玉コレステロールも悪玉コレステロールも
「たんぱく質」であることに変わりはありません。
善玉コレステロールはHDLと呼ばれており、
悪玉コレステロールはLDLと呼ばれており、
それぞれには体内での重要な役割があります。
食事などにより栄養が体内に取り込まれますと、
栄養は血液の中に流れて体中に運ばれます。
油ものなどを摂取しますと、
コレステロールとして血液内に入りますが、
血液内に入ってきたコレステロールを運ぶ役割を果たすのが
悪玉コレステロールです。
そして、
余分となったコレステロールを出す役目を果たすのが
善玉コレステロールです。
つまりは、
悪玉コレステロールは全てダメで
善玉コレステロールは全て良いのではなく、
善玉コレステロールと悪玉コレステロールの
バランスが重要となります。
偏った食事などにより栄養が偏ってしまいますと
血液内にコレステロールが溜まっていきます。
この状態は、
善玉コレステロールが足りない状態となります。
バランスの良い食事を心がけて
栄養バランスの素晴らしい食事を継続できると
善玉コレステロールが増えて
コレステロール値を正常に保てるようになりますが、
善玉コレステロールを増やす働きがあるヨーグルトを
飲食し続けることで
コレステロール値を正常に保つことを期待でき、
太りにくい体質にする役目を
果たしてくれることも期待できます。
ヨーグルトの効果は、
人によって様々かもしれませんが、
少なくとも
ヨーグルトを飲食して体に害になるということはありません。
ヨーグルトの効果に差はあるかもしれませんが、
ヨーグルトの効果を考えますと、
ヨーグルトダイエットは
ダイエット効果を期待できる方法であるということは
間違いありません。
この記事を参考にしていただいて、
ヨーグルトを
皆様の健康とダイエットに活用してください。
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今回は、ここまでといたします。
今回もお付き合いいただきましてありがとうございました。
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